1ヶ月でもトレーニング効果はあるのか？
パーソナルジムに通われる方のほとんどが運動習慣がない方が多いかと思います。
すぐトレーニングをしたからといって筋肉がついて痩せるわけではありません。
大体、新しい習慣に慣れるのに2ヶ月がかかると言われています。
そのためパーソナルジムでは2ヶ月プランからのジムがほとんどです。
しかし、1ヶ月でも効果が出ないわけではないです。
1ヶ月でどのような効果が出るのかを項目別に作成しました。
1.ダイエット効果について
パーソナルトレーニングは1ヶ月でも効果はあります。
ですが精々−2〜3kgぐらいになるかと思います。
1ヶ月で健康的に痩せられるのがこのぐらいの減量幅になります。
食事だけのダイエットとの違いはトレーニングをしている事にあります。
トレーニングをしている事により食事だけのダイエットよりもより引き締まって見える事が最大のメリットです。
2.姿勢改善はどうなのか
姿勢改善に関しては1ヶ月でもかなりの効果を期待できます。
日頃使われていない所をトレーニングで動かす事により姿勢が良くなる事があります。
しかし、それにはトレーニングのフォームや知識が必要になります。
正しいトレーニング方法をすることにより姿勢改善が可能になります。
3.1ヶ月で食事の取り方が分かるようになる
1ヶ月で食事指導を受ける事で正しい食事の量・タイミングなどがわかる様になります。
結果、リバウンドが無くその後も1人でダイエットを続けられる事もできます。
さらに、少し体重が増えたとしても食事を調節する知識が付いているので楽に体重を落とせる事もできます。
結局、パーソナルトレーニングって何？
パーソナルトレーニングはその方に合ったエクササイズをオーダーメイドで作成するものになります！
それの何が良いかと言うと、全てのトレーニング・ストレッチを全てサポートしてもらえると言う点です。
個人によって目的・目標は全く違います。
筋肉をつけたい人もいれば、姿勢改善をしたい、食事の取り方を知りたい、お悩みはその人によって違います。
ダイエットをして体重が落ちない原因もトレーナーをつけることにより解決を早めることも可能になります。
その他にもその日の体調などによってトレーニングメニューなどを変更することができモチベーションも保ちやすいのが大きなメリットの一つです！
目標に向けて最短距離で達成できるのがパーソナルトレーニングになります。
1.パーソナルトレーニングは痩せるの？
正しい方法で食事・トレーニングを実施した場合、自己流で行うよりも遥かに効果を実感をできることは間違い無いです。
しかし、その方の運動量や食事指導を適切にできるかによって目標の達成が早まったり遅くなったりすることがあります。
確実に効果を実感したいのであれば運動回数を増やす・食事を指導通りに遂行する事が大切になります。
2.健康的に痩せるための頻度は？
ダイエットの基本は消費カロリー>摂取カロリーをする事により痩せることが可能になります。
ですが、消費カロリーを増やしすぎても体重が落ちないことがあります。
トレーニングをする事により筋肉を破壊し、筋肉を修復する事で筋肉が回復してダイエットに有利になります。
頻度を増やし過ぎてしまい筋肉痛が治らない状態でトレーニングを続けるとかえって体重は落ちづらくなります。
一度トレーニングをしたら2〜3日空ける事が一番効率よく痩せられます。
週2回の運動を目安に運動をしていきましょう！
3.効果が出る期間は？
プロの指導があるからと言って当日や翌日に効果が出る事はあまり考えない方が良いです。
ダイエットは継続が何よりも大切です。
一般的に効果があると言われているのが週2回通い2ヶ月で見た目が変わると言われています。
もし週1回しか通えない場合はトレーナーの相談のもと自宅でできるトレーニングを宿題として出してもらう事で効果が早まる事もあります！
痩せる効果を実感する筋トレの種類・注意事項とは？
1.筋トレと有酸素運動は必要？
脂肪燃焼を期待するには運動の種類も頭に入れとく事が大切になります。
ダイエットをするには筋トレと有酸素運動が選択肢にあります。
簡単に言うとどっちもやるのが良いのですがダイエット初心者の方にはとてもハードルが高いです。
基本的にダイエットは消費カロリーを増やしたいので運動量を増やすのがオススメです。
具体的にはエスカレーターを階段にする・一駅分歩いてみるなど
これらのことをするだけでもかなり消費カロリーは稼げます。
ダイエット初心者の方は筋トレ・有酸素運動などを考えずまずは日常的の運動量を増やす事を考えてみてください。
2.いきなりハードなことはやらない事
何回も言うようにダイエットは継続が大切です。
いきなりハードなことをやって続かないのは一番の遠回りになります。
まずは自分に合ったできる事から初めてみてはいかがでしょうか？
ダイエットはもっと簡単に考えると意外とうまくいくことが多いですよ！
パーソナルジムは「EASY FIT」
EASY FITでは「サボりながらでも理想の体に」というコンセプトを掲げており、トレーニング方法だけでなく食事管理の指導も行っているパーソナルジムです。
その人の「生活習慣」「メンタル」「姿勢」「体調」からカウンセリングを行い、ダイエット初心者の方でも安心して成功体験を感じていただけます。
それがあってか、ありがたいことに30〜50代のズボラ女性の方からリピートをいただいております。代表の今泉は合計「100人以上」のダイエット成功させている経験も豊富です。
トレーニングの方では日常の「動き」を変える事によって体の不調などを改善させ、「脚痩せ」なども得意としています！
EASY FITではこの様な人が通われています。ご興味がある人は、ぜひ無料カウンセリングにお越しください。
- 体を軽くして仕事を頑張りたい
- 30代に入りお尻が落ちてきた
- キツい筋トレはできないけどEASY FITではできる！
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東急田園都市線鷺沼駅から徒歩１分という好立地でもあります。ぜひ一度足をお運びください！
