2ヶ月で効果が出るのか？
パーソナルトレーニングで効果が出るのは個人差があります。
2ヶ月で無くても1ヶ月で効果を感じやすい方もいらっしゃいます。
ですが根本的に体を変えるのであれば2ヶ月あるとより目標に近づくことができます。
今回はなぜパーソナルジムは2ヶ月プランが多いのかを解説します！
1.1ヶ月のパーソナルトレーニングの効果
1ヶ月でどのような効果が出るのか？
- −3〜5kg体重減少
- 肩こりの緩和
- 腰痛の緩和
- 体が引き締まった
- 体が軽くなった
このような結果などが多いです。
1ヶ月でも食事管理と適切なエクササイズで効果は期待できます。
2.1ヶ月では物足りない
1ヶ月で効果が出てもそれを継続できないとリバウンドなどの危険が潜んでいます。
1ヶ月では日常生活の癖であったり食事の内容を改善するには少し期間が少ないです。
2ヶ月の期間を取る事により余裕を持ってダイエットや体質改善が可能になります！
2ヶ月で習慣を身につけることでリバウンドがない健康的な体になる事ができます。
3.2ヶ月のパーソナルトレーニングの効果
2ヶ月で体重を7〜10kgを落とすことも可能です。
ダイエット前の体重も関わってきますが食事管理と運動でここまで落とすことができます。
ですが、体重の落とし過ぎも良くありません。
月の体重の減量幅は月に体重の5〜10％が理想になります。
50kgの場合、月に2.5kg~5kgが理想的です。
その他にも姿勢改善であれば2ヶ月あるとかなり効果が実感できると思います。
トレーナーとしっかり話し合い目標を立てることが大切です！
パーソナルジムはなぜ効果的なのか？
1.丁寧な指導
パーソナルジムではその方にあったトレーニング方法を指導します。
その方の骨格に合ったフォーム・食事方法などをヒヤリングなどをして指導を行なっていきます。
スポーツクラブと違いいきなり運動を始めるのではなく明確な目標設定を行いトレーニングを開始していくことでお客様の理想の体に近づける事が可能になります！
2.プロの的確なアドバイス
パーソナルジムでは食事指導・トレーニング指導のプロがいます。
その方のライフワークに合わせた食事内容や的確なトレーニングをアドバイスしてもらえます。
そのため初心者でも安心して目標を達成することができます。
3.お金をかけているので頑張れる
パーソナルトレーニングの相場は6,000円〜10,000円と決して安価ではありません。
「ダイエットを失敗したくない」と思っている方はお金を払ってでも継続的な食事やトレーニングをすることにより変われることも事実です。
パーソナルトレーニングがそれなりに値段が高いのには効果が出るという理由もあります。
パーソナルジムはなぜ2ヶ月が多いのか？
「2ヶ月で本当に効果が出るの？」と思われる方もいらっしゃると思いますが実はこれには根拠があります。
1.習慣化ができやすい
「食事を変える」「運動習慣をつける」これらを変えるのはとても大変な事だと思います。
習慣を変えるのには約60日必要と言われています。
月30日と考えると2ヶ月のプランは「運動習慣をつける」にはもってこいなんです。
その他にもダイエットプランには食事指導がついてくるので健康な食事の習慣をつけることもできます。
これらができる事によってパーソナルジムを卒業したあとでもリバウンドなく体型をキープする事ができます。
2.休養を適切に入れる事ができる
2ヶ月のプランでは週2回のエクササイズ（16回）が基本になります。
このペースは筋肉をつけるのに最適な期間になります。
筋肉は毎日トレーニングをしても大きくはなりません。
2〜3日間休息を入れることにより筋肉が効率よくつける事が可能になります。
つまり週2回の筋トレは休息も取りながら効率よく筋肉をつけられる頻度といえます。
3.食事管理がやりやすい
先ほど習慣の話をしましたが食事も同じで2ヶ月で習慣が身に付きます。
2ヶ月で食事の摂取の仕方やタイミングを知ることでジムを卒業した後でもリバウンドをせずにキレイな体型を維持する事ができます。
パーソナルジムは「EASY FIT」
EASY FITでは「サボりながらでも理想の体に」というコンセプトを掲げており、トレーニング方法だけでなく食事管理の指導も行っているパーソナルジムです。
その人の「生活習慣」「メンタル」「姿勢」「体調」からカウンセリングを行い、ダイエット初心者の方でも安心して成功体験を感じていただけます。
それがあってか、ありがたいことに30〜50代のズボラ女性の方からリピートをいただいております。代表の今泉は合計「100人以上」のダイエット成功させている経験も豊富です。
トレーニングの方では日常の「動き」を変える事によって体の不調などを改善させ、「脚痩せ」なども得意としています！
EASY FITではこの様な人が通われています。ご興味がある人は、ぜひ無料カウンセリングにお越しください。
- 体を軽くして仕事を頑張りたい
- 30代に入りお尻が落ちてきた
- キツい筋トレはできないけどEASY FITではできる！
- ずっとキレイな体を維持していたい
東急田園都市線鷺沼駅から徒歩１分という好立地でもあります。ぜひ一度足をお運びください！
